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2021/09/30

健身、訓練時的矯枉過正,你犯了嗎?

健身房裏、健身影片時常聼到的調整姿勢的提醒,希望能減少運動傷害。以最常見的棒式(plank)或死蟲(deadbug)為例,為了確保腹部肌群的使用,會說「腰跟地面不能有空隙」。但是你知道嗎,人體在最自然、最好發力的...

2021/09/30

《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》間歇性斷食,餓出好身材?

近幾年除了生酮飲食、減醣飲食之外,「間歇性斷食」也是屬於知名度高、支持者眾的飲食方式,而相關的醫學研究更是與日俱增。究竟斷食真的有助減肥嗎?來聽聽蔡明頡醫師怎麼說!

2021/09/29

《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》減重大卡關!難道真的是「停滯期」惹的禍?

有人減掉幾十公斤完全不覺得有停滯期,也有人剛減掉 1、2 公斤就認為自己遇到停滯期,各說各話,那麼到底停滯期是怎麼一回事呢?讓蔡明頡醫師來告訴你!

2021/09/24

「跳韓國女團的舞」可以當作賽前的熱身嗎?

美國女將Sierra Schmidt在奧運選拔賽時,大跳KPOP熱身引起各大媒體瘋狂轉載,實際上在2017年的台北世大運也是以跳舞的方式進行暖身。跳舞能不能作為賽前的熱身,符合哪些原則才能叫做熱身呢?

2021/09/28

桂冠營養研究室新推出「美味健力餐」,葷素皆備、低鈉高纖 擁有足量的蛋白質與膳食纖維

桂冠營養研究室秉持將營養健康用單純「吃」就能照顧好的精神,打造全年齡層皆能方便品嚐且兼具足量營養的美味料理,讓每個人輕鬆滿足自己的健康需求,更能妥善照顧到所愛的人。

2021/09/17

躺著能賺57萬!為期60天NASA的太空實驗|醫鍵解壓縮 S1EP08

NASA為首的太空研究單位,曾經提供高額費用,徵求自願者參與臥床兩個月的實驗。「躺著賺」看起來令人人心動,實際上長時間臥床,卻會對身體各部位都帶來負面影響。

2021/09/17

運動訓練、復健,需考慮的三大要素:Panjabi model

會想寫這篇文章,是想提醒自己、跟同樣從事運動產業的人,避免只從單一角度去看身體這個複雜的系統。就如Panjabi Model所提到的,脊柱的穩定性是由三個系統組成的,訓練或治療時要同時考量:主動系統、被動系統、神...

2021/09/15

疫情使童婚暴增一倍以上!搶救全球受困女童是你我都該參與的一場運動

全球有無數女童正在面臨貧窮、家暴、性別暴力、失學的困境,在動盪不安的Covid-19威脅下,女童遭受的生命危機更勝以往,而你我都不該漠視。立即加入世界展望會的資助兒童計劃,不再讓悲劇發生。

2021/09/16

不吃就會瘦?提高基礎代謝率才能成功養成易瘦體質!

火神的眼淚中,飾演同安分隊唯一女隊員徐子伶的陳庭妮,在螢幕前的她擁有人人稱羨的好身材,但你知道嗎?她為了配合劇情,竟然增重10公斤!平時增胖1、2公斤就足以讓女性哀聲連連,為什麼陳庭妮在增重10公斤之後,身...

2021/09/16

連假前後聰明吃,輕鬆消脂消水腫,2種水果+1杯咖啡,讓你烤肉節不長肉

控制體重是,7分靠飲食3分靠運動,想要享受美食不卡油,除了靠運動排油之外,聰明的飲食更重要,好的食物拼盤,能夠讓你輕鬆消脂消水腫,讓你烤肉節不長肉!今天介紹3個,在超商就能買到的食物,一起來拚美味又健康...

2021/08/26

萬眾矚目《MARVEL 未來革命》手遊上線!成為漫威英雄就是現在

超人氣漫威不只推出電影和影集,網石公司(Netmarble Corporation)與漫威娛樂合作,在近期新上市一款多人線上手遊《MARVEL 未來革命》,邀請全球玩家一起加入特工聯盟,拯救地球。

2021/09/14

地表最強脂肪殺手-波比跳!抓住夏天的尾巴大甩肉

波比跳一直是瘦身的人趨之若鶩的動作,號稱地表最強脂肪殺手。日前有YouTube頻道「LEE TV」挑戰實測,連續 30 天在家做 50 個波比跳,從第1天跳完喘到臉色發白,到後來肺活量增加、小腿變壯、體重及體脂微幅下降,這...

2021/09/11

動起來無所不能,用運動脫單?每天做5分鐘運動,還存下一筆退休金?

你知道運動是最容易成功的存錢法嗎?相信你一定聽過,用運動舒壓、用運動減重,還有些主打女性的運動場館, 宣傳口號就是用運動上妝。只要動起來就無所不能,用運動助你一臂之力,幫你順利脫單,天天運動還能夠幫你...

2021/08/24

男性同胞們注意:關於HPV病毒的三大迷思,你也中了嗎?

HPV病毒不只是女性子宮頸癌最大成因,也是性傳染病(菜花)、生殖器病變的元兇,男性感染HPV的狀況相當普遍。若要消除HPV相關癌病,男女共同努力的觀念至關重要。

2021/09/10

肌肉緊繃、痠痛,伸展就能好了嗎?

久坐的緊繃、運動後的痠痛,不管原因是什麼,最常聼到的處置就是伸展、放鬆,但事實上在未知原因的情況下,有時候直接做伸展可能反而有害!在這邊以五十肩為例,來討論「緊繃的不同種原因及處理方式」

2021/09/10

不想抽筋一秒變「軟腳蝦」?杜絕肌肉痙攣 這些方法原理必掌握!

不論是專業選手、業餘跑者或是單純想一同享受揮汗快感的一般民眾,在運動過程中最不願遇到的身體突發狀況恐怕就是「抽筋」!

2021/08/12

單次使用醫材重處理法規鬆綁!消毒難把關、藏安全性隱憂,恐衝擊台灣醫療市場

重處理仿單標示單次使用之醫療器材,雖在國外施行有年,但在嚴謹規範下,器械仍殘留血紅素反應,完整拆卸後也仍有看見生物膜等消毒、滅菌未完全的風險,更何況是正值草案施行過渡期,重處理程序尚未定調的台灣?

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